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Reglas
para quemar grasa
Para perder grasa, hay que moverse!
Deje ya de hacer abdominales hasta
el cansancio. Los abdominales le sirven para mejorar el estado de los músculos
abdominales, pero no le hacen perder nada de grasa.
Si su objetivo es concentrarse
para perder grasa, entonces esto es lo que puede empezar a hacer:
Camine 3-4 veces por semana por más de 30 minutos.
Eso es lo
primero que deben programar.
Por màs que vivamos en una ciudad, tendremos siempre una alternativa para poder
programar una actividad de este tipo.
Claro que aparte de caminar a paso apurado,
pueden ir en
bicicleta, patines o correr a paso ligero.
Repetimos: Lo ùnico que deben tener presente
es el ritmo cardiaco y la franja aerobica o "quema aerobica", vale decir que
tienen que tratar de que su ritmo cardiaco se encuentre aproximadamente entre 110 y 140 pulsaciones
por minuto.
En los primeros 20/30 minutos de
esta actividad, no utilizaràs grasas como combustible para tus movimientos, pero
a partir de ese momento, y por cada minuto siguiente, la grasa de tu cuerpo se
mobilizarà para mover las piernas y provocar tu desplazamiento. Y es
entonces que empieza el milagro! Tu grasa disminuye!
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