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Reglas
para quemar grasa
Para perder grasa, hay que quemar grasa
No hay mejor manera de perder grasa que quemarla.
Y como se quema? Con todos los ejercicios aerobicos, vale decir todos los
ejercicios que produzcan energìa utilizando oxigeno.
Créalo: No existe otra forma
mejor de quemar grasa.
Pregunta: Que debe hacer para quemar grasa?
Respuesta: Ejercicio aerobico.
Lo ùnico que deben tener presente
es el ritmo cardiaco y la franja aerobica o "quema aerobica", vale decir que
tienen que tratar de que su ritmo cardiaco se encuentre entre 110 y 140 pulsaciones
por minuto.
En los primeros 20/30 minutos de
esta actividad, no utilizaràs grasas como combustible para tus movimientos, pero
a partir de ese momento, y por cada minuto siguiente, la grasa de tu cuerpo se
mobilizarà para mover las piernas y provocar tu desplazamiento.
Este es el momento del milagro:
Movimiento
ligero = quemar grasa = perder grasa
Un truco para saber si se està en el sector de quema aerobica es tratar de
conversar con alguien. Si se logra hacerlo, terminando las frases y sin respirar desesperadamente,
quiere decir que estamos en el punto correcto. Si en cambio no logramos terminar
una frase, quiere decir que estamos exigiendonos demasiado y hay que decelerar
un poco.
Caminar a paso apurado por un
sendero, o a lo largo de la playa, o simplemente paseando por la ciudad a paso
sostenido, es la mejor forma de perder peso y quemar grasa al
mismo tiempo.
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