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Dietas
para perder grasa
La batalla total
Ganar la guerra contra las
grasas no es cosa fàcil, ya lo he dicho antes.
La diferencia entre ganar y perder se resume en la capacidad que tenemos de
mantener un determinado comportamiento en el tiempo.
Asì, como pèsimo matematico que soy, diría que mi pèrdida de grasa es
directamente proporcional a mi capacidad de controlar mis acciones.
Y es que la manera correcta de quemar grasas, me obliga a repetir
comportamientos a mediano y largo plazo.
La batalla para quemar grasas no se gana en una semana, o en 3 semanas.
Se gana a mediano-largo plazo.
Quemar grasa haciendo ejercicio
Para eliminar el exceso de grasa corporal, los ejercicios intensos no son
una buena solución. Body Building o carreras de velocidad no sirven para nuestor
objetivo. Al contrario, son los ejercicios de resistencia los que al final nos
libraràn de la grasa corporal.
Imaginese un maratoneta, o un deportista que hace marcha. Entienden lo que digo?
Nuestro cuerpo, para poder soportar cualquier esfuerzo fisico necesita
carburante. Particularmente en los deposrtes de resistencia, y en la fase incial
de cualquier ejercicio, nuestro organismo utilizarà el combustible del tanque
principal, que son los azùcares, o glúcidos.
Cuando se acabe el tanque principal, y si es que no hemos hido a llenar el
tanque a una pizzeria, el cuerpo utilizarà el carburante que encontrarà en el
tanque de reserva. Y adivinen de que se trata??? Bingo! Utilizarà nuestras
grasas! Es allì que nuestra batalla para quemar grasa entra en el vivo.
Y es màs. Parece que si la combustión de la grasa continùa aùn despuès de
terminar el ejercicio.
Lo fundamental, en este tipo de ejercicios para quemar grasa es la
duración Hay que hacer ejercicios de una duración mínima de entre 30 a 45
minutos, 2,3 o 4 veces por semana.
Que hacer? Caminatas a paso
sostenido, marcha rápida, bicicleta, natación, subir escaleras, etc.
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